Информације

ВИ: Мршављење

ВИ: Мршављење

Позадина

ВАС: Губитак килограма пишу др Мицхаел Роизен и др Мехмет Оз, који су и аутори бестселера ИОУ: На дијети. Њихова последња књига садржи колекцију од 99 савета и практичних стратегија које ће вам помоћи да постигнете форму и постигнете тело које сте одувек желели.

Многи дијеталци немају времена или склоности да читају књиге о дијети са детаљним или компликованим програмима. Тако су аутори створили ову књигу као „скраћену верзију са свим саветима и увидом који су вам потребни да бисте кренули и помогли вам да смршате“.

Основе губитка тежине

У овој књизи др Роизен и др Оз износе своју основну филозофију и објашњавају зашто дијета против судара никада не делује као дугорочна стратегија за губитак килограма. Књига се састоји од засебних одељка који се баве различитим аспектима програма губитка телесне тежине, укључујући основе тела, храну, активност и вежбање, ум, животни стил и још много тога.

Кроз губитак килограма, пронаћи ћете свеобухватне информације о науци о губитку килограма, утицају хормона на метаболизам и апетит, едукацији о основној исхрани и практичним саветима.

Четрнаестодневни план исхране укључује три оброка и две ужине дневно. Оброци наглашавају свеже воће и поврће, интегралне житарице и мршав протеин. Сваког другог дана дозвољен вам је десерт попут унце тамне чоколаде.

Приложени су спискови за куповину и рецепти супер-хране за мршављење, укључујући рецепт за „НАЈБОЉИ смоотхие за доручак икад“.

Препоручена храна

Воће, поврће, хлеб од пуног пшенице, житарице од пуног зрна, смеђи пиринач, пасуљ у бубрезима, јаја, јогурт са мало масноће, скута, пилећа прса, ћуретина, немасно месо, лосос, пљескавице од Боце, ораси, кикирики путер, тамна чоколада, чај.

Узорите план губитка тежине

Доручак

НАЈБОЉИ смоотхие за доручак икад
1 шољица кафе

Јутарња ужина

1 шоља зеленог грожђа без семенки

Ручак

6 половина ораха
Мешано зеље проливено је балзамичним сирћетом и маслиновим уљем
Лосос, пуретина или пилећа прса од 4 оз
1 шоља Вртне супе

Поподневна ужина

1 мала крушка

Вечера

Зачињени чили са браон пиринчем

Десерт

Тамна чоколада од 1 оз

Препоруке за вежбање

Мршављење укључује 20-минутну вежбање пескарења масноће за коју није потребна употреба тегова. Ову вежбу треба да радите три дана недељно, а алтернативним данима радите кардио вежбе, попут трчања, ходања или вожње бициклом тридесет минута. Такође се препоручују истезање и јога.

Трошкови и расходи

ВАС: Губитак килограма: Кориснички приручник за једноставно и здраво мршављење продаје се на 8,99 УСД.

Кликните овде за куповину књиге на мрежи.

Прос

  • Лако за читање и разумевање.
  • Повећава знање о науци о губитку килограма.
  • Подстиче унос широке лепе здраве хране.
  • Садржи двонедељни план оброка са рецептима.
  • Приказује важност ума у ​​ефикасном програму мршављења.
  • Ви: Губитак килограма Садржи план вежбања.
  • Јефтино у поређењу с многим другим дијетним програмима.

Цонс

  • Не пружа никакве нове информације за ваше читаоце: О дијети.
  • Избор рецепта је ограничен.
  • Можда ће требати времена да резултати мршављења постану видљиви.

Закључци

ВАС: Губитак килограма у основи је џепна верзија књиге о бестселеру ИОУ: На дијети, у поједностављеном формату који је лако пратити и разумјети. Ова књига укључује основно образовање, предлоге здравог разума и практичне стратегије које можете да укључите у здрав начин живота у мршављењу.

Такође видети

Аутор: Мизпах Матус Б.Хлтх.Сц (Хонс)

Последња рецензија: 8. јуна 2017


Погледајте видео: Всего Три ингредиента! И райское наслаждение готово! Просто Кухня - Выпуск 108 (Може 2021).