Информације

Дојење Калкулатор калорије

Дојење Калкулатор калорије

Молим обратите пажњу!

Жене са прекомерном тежином или нису стекле довољну тежину током трудноће НИЈЕ требало да користе такав калкулатор.

Због неефикасних залиха ткива током трудноће - све потребе за дојењем морају се удовољити само исхраном. Те жене би због тога требале да конзумирају више хране.

Ови калкулатори су у најбољем случају груби водич и никада их не треба користити као тачна или рестриктивна правила. Молимо тачно се обратите лекару или нутриционисти ради тачнијег приступа који узима у обзир вашу посебну ситуацију.

Како ово функционише

Средње дебљање током 9 месеци трудноће износи 26 килограма (12 килограма). Нешто од овога намењено је развоју бебе, а нешто додатком залиха материнске енергије које ће се користити током лактације.

Под условом да жена (добро нахрањена) добије ову тежину - тада се залихе масти сакупљене током трудноће могу користити за покривање дела енергетских трошкова дојења. Преостала енергија биће задовољена исхраном.

Калкулатор ће израчунати дневне потребе за калоријом за одржавање (на основу горе наведених фактора) - затим додати трошак енергије за лактацију. Фактор од 15% се одузима. Због тога би требало доћи до постепеног губитка килограма (види више доле).

Колико калорија?

Ранија истраживања

Додатне енергетске потребе за ексклузивно дојећом женом су отприлике 670 калорија дневно [1] Ако је потребно постепено мршављење - препоручује се број од додатних 500 калорија дневно.

Истраживање здравих дојиља је показало да - док доје - жене имају већи енергетски учинак (~ 2718 калорија) него када престаје дојење (~ 2528 калорија). Ово повећање производње енергије је последица производње млека - БМР (базална стопа метаболизма) углавном је иста без обзира да ли дојите или не [2].

Тамо где унос енергије из исхране није довољан, магацине ткива ће бити мобилизоване.

Обично није потребно уносити вишак течности, поштовање природних наговештаја вашег тела довољно је за задовољење потреба дојења (извор). Иако се претпоставља, кофеин углавном не доводи до афекта диуретика (поновно је недоследно). Ипак, кофеин се може наћи у мајчином млеку, па треба пажљиво управљати конзумирањем кафе и енергетских напитака.

Недавна истраживања

Најновији и темељити скуп истраживања закључује да [3]

За ексклузивно дојење кроз 5 месеци након порођаја, енергетски трошак лактације (заснован на средњој производњи млека) 454 калорија дневно (над не-трудницама, не-дојећим женама). Ова количина узима у обзир енергију која се ослобађа из магацина ткива.

Губитак тежине

Прегледом од преко 17 студија [3] утврђено је да су просечне стопе промене телесне масе у првих 6 месеци након порођаја веће код добро негованих жена (-0,8 кг или -1,76 лбс месечно) него код нехрањених жена (-0,1 кг или - 0,2 фунте месечно).

Промене у БМР

Истраживање промена базалне метаболичке стопе током дојења показало се контрадикторно и двосмислено. Већина студија показала је сличан БМР у лактацијском и не-лактацијском стању.

  • КГ Девеи - Годишњи преглед исхране, Вол 17: 19-36, 1997 - Годишњи прегледи (сажетак).
  • НФ Бутте, ВВ Вонг, ЈМ Хопкинсон. Енергетски захтеви дојиља који потичу из двоструко обележене производње воде и млека, - Часопис за исхрану, 2001. - Ам Соц Нутритион (сажетак).
  • НФ Бутте, ЈЦ Кинг, Енергетски захтеви током трудноће и дојења, Јавна здравствена исхрана, 2007 - јоурналс.цамбридге.орг (сажетак).
  • Лавренце Р, Лавренце Р. Дојење: Водич за медицинску професију, 6. изд. Пхиладелпхиа, Пеннсилваниа: Мосби, 2005: 325-326.


Погледајте видео: Ayurvedic Mukhwas. Sanjeev Kapoor Khazana (Може 2021).