Информације

101 оптимална животна храна: изљечење дијетом

101 оптимална животна храна: изљечење дијетом

101 Оптимал Лифе Фоодс написао је нутрициониста Давид Гротто који је и аутор књиге 101 Фоодс која вам може спасити живот. У овој књизи Гротто се бави 30 уобичајених здравствених стања и описује како можете увести лековиту храну у своју исхрану кроз укусне рецепте, лако припремљиве.

Основе исхране за исцељивање намирница

У првом делу 101 оптималне животне намирнице, Гротто разврстава 30 здравствених проблема у седам главних здравствених изазова и објашњава како их превазићи одабиром одређене хране.

  1. Кожа у којој се налазите
    У овом одељку Гротто објашњава како храна богата витамином Ц и јајима могу побољшати изглед ваше коже у условима као што су тинејџерске акне и старење, оштећена кожа.
  2. Како ићи са током
    Научите да побољшате циркулацију и пронађите олакшање од хладних стопала и руку кроз катехине који се налазе у зеленом чају.
  3. Кућа боли
    Гротто описује како лековита храна попут лососа и гљива може умирити уморне и болне мишиће. Овај одељак такође говори о мигренским главобољама и боловима у нервима.
  4. Како је све о перформансама
    Овај одељак истиче храну за смањење стреса (шпинат), побољшава сан (банане и зелена салата) и побољшава сексуалне перформансе (боровнице).
  5. Ваш водовод
    Грот се односи на затвор, пролив, синдром иритабилног црева и инфекције мокраћних путева. Откријте зашто је пастерфруит добар за ваше срце и како цимет може излечити лош задах.
  6. Добра фондација
    Сазнајте више о лековитој храни која вам може помоћи у управљању артритисом и изградњи костију попут шљива и лука.
  7. Очи за будућност
    У овом одељку су истакнуте намирнице које побољшавају здравље очију и спречавају ризик од дегенерације макуле повезане са годинама, попут пистација, бадема, авокада и кивија.

Други део књиге садржи детаљне планове оброка за специфична здравствена стања као и опсежан избор рецепата. Планови оброка садрже три оброка и два залогаја и дају око 2000 калорија дневно.

Препоручена храна

Боровнице, малине, киви, јабуке, банане, манго, шипак, крушке, пастерфруит, зелена салата, шпинат, гљиве, пистације, бадеми, ораси, пекане, бруснице, трешње, авокадо, пасуљ, јечам, зобена каша, дивљи пиринач, какао, иам, тиквица, јаја, лосос, шкампи, тилапиа, лосос, пилетина, јогурт, зелени чај, рузмарин.

Пример плана исхране

Доручак

Малине за јогурт од малине

Јутарња ужина

Тамна чоколада

Ручак

Пилећа салата са роштиља са шљивама и грахом од манга Гелее

Поподневна ужина

Ораси и трешње

Зелени чај

Вечера

Лосос са какаом са боровницама и дивљим пиринчем

Десерт

Запечени крем

Препоруке за вежбање

101 Оптимална животна храна не укључује програм вежбања, међутим, дати су општи предлози у вези са 30 специфичних здравствених стања о којима се разговара.

Трошкови и расходи

101 Оптимал Лифе Фоодс продаје се на 16 УСД.

Такође је на располагању 101 храна која би вам могла спасити живот за 15 долара.

Прос

  • Наглашава како избор прехране може имати позитиван утицај на здравље.
  • Информације се заснивају на научним истраживањима.
  • Може помоћи у управљању разним уобичајеним здравственим стањима.
  • Аутор је квалификовани нутрициониста.
  • Укључује планове оброка и рецепте.

Цонс

  • Не укључује план вежбања.
  • Није посебно усмерен на губитак телесне тежине.
  • Слиједећи приједлоге прехране можда неће у потпуности ублажити зацртане здравствене услове.
  • Не садржи организовану листу од 101 лековите хране.

Закључци

101 Оптимална животна храна научиће вас како припремити здраве оброке који могу резултирати побољшањима широког спектра уобичајених здравствених изазова. Свидеће се онима који уживају у кувању и који су заинтересовани да воде здрав живот тако што ће јести дијету богату храном која промовише лечење.

Аутор: Мизпах Матус Б.Хлтх.Сц (Хонс)

Последњи преглед: 10. јануара 2017


Погледајте видео: Organic Sustainable Farming is the Future of Agriculture. The Future of Food (Може 2021).